经前经时经后的健康饮食宝典

　　月经提前：少吃辛香料，少吃肉，少吃葱、洋葱、青椒，多吃青菜。

　　月经迟来：宜少吃冷食多吃肉。经期前两天吃姜炒鸡肝或猪肝。

　　月经来前：烦躁不安、便秘 、腰痛者，宜大量摄食生青菜、豆腐等，以调节不适状态。

　　月经来时：可吃动物肝脏等，以维持体内热量。甜食可适当多吃，油性食物 及生冷食物皆不宜多吃。

　　月经过后：容易眩晕 、贫血 者，月经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲 ，恢复体力。

（实习编辑：邓碧琴）